9回目のハセツネで11年ぶりの自己ベスト【ハセツネCUP】2026 《朝長拓也》

2026年11月4日 2026年11月4日朝長拓也

朝長拓也

今年もハセツネを走ってきました。
去年はそこそこ満足のいく走りが出来たのですが、約2.5kmコースが長くなり、20分位タイム余計に時間がががっていました。タイム的にはベストを更新できなかったものの実質自己ベストで走れた、という中途半端な結果でした。
今年はスタート会場が五日市中学校に戻り、入山峠周辺の伐木工事に伴う迂回もなくなり、ほぼ従来のコースなったのと、去年より走力が上がっていると感じていたので今年こそ正真正銘の自己ベストを狙っていました。

ただ4日前の水曜日に左足膝上を打撲し、木曜日はびっこを引いて歩く状態でした。病院でMRIを取って骨に問題がない事は確認出来たものの中程度の筋挫傷との事で、先生には『出走はお勧めしないけどねぇ・・』と言われました。金曜日には普通に歩ける状態、土曜日は軽く走っても痛くない状態まで回復したので、当日走ってみて痛くなってくるようだったら入山峠か浅間峠でやめようと考えて準備をしました。

大会はここ数年、走力に合わせたスタートブロック設定やLIVE配信、ブースの配置等年々進化している印象です。
今年はフィニッシュもスタートと同じ五日市中学校のグラウンドになったのでフィニッシュ地点のスペースも広く取れて良さそうです。

コース概要
距離：約71.5km （COROS計測結果 65.29km）
累積標高：約4,500m（COROS計測結果 4,490m）
制限時間：24時間
スタート時間：10/12（日）13:00
制限時間：24時間

【ハセツネの特徴と魅力】
1.補給が1か所しかない。
　42km地点の月夜見で1.5Lの水かポカリがもらえるのみ。
　エイドがない分、自分に意識を向け走る事に集中している時間が長い。

2.ナイトパートが長い。
　70km程度のレースの多くは早朝スタート、夕方～夜ゴールが多いが、ハセツネは13:00スタートなので15-20時間のボリュームゾーンの選手でも一晩中夜の山を走ることになる。
　夜を長時間走るレースの多くは100km、100mileの超長距離なので、ペースが遅い。夜を長時間速いペースで走るのはハセツネくらいしかない。

3.100マイルレース並みに考えることが多い。でも必携品はない。
　補給食、水分、ライト、防寒具等しっかりと自分で考えて準備する必要がある。

4.コースが変わらない
　トレランのレースは登山道が崩れたりする等、様々な事情でコースが変わることがあるが、ハセツネは昔からほぼ同じなので過去のタイムを目標に出来る。

似たようなレースが他にない唯一無二の大会です。
【過去の戦績】
2014年 11:54:19 300位
2015年 11:00:55 208位
2016年ケガでDNF
2017年 12:00:56 152位　
2018年 14:42:00 286位　
2019年台風で中止
2020年コロナで中止
2021年コロナで中止
2022年 11:21:15 117位
2023年 11:37:41 168位　
2024年 12:52:30 257位
2025年 11:12:23 58位

目標タイム
10.5時間
自己ベストは2015年、２回目のハセツネで出した11時間00分55秒。
11年ぶりの自己ベストの更新を目指しました。
8,9月があまり山に行けず心配だったものの、2週間前に雨の中浅間峠~Finishの試走を行い、去年の試走タイムよりも良かったので10.5に届かずともSUB11は出来ると思っていました。

レース
【スタート前】
今年も五日市中学校に選手、応援のみんなで集合して集合写真を撮影。

Trippersの仲間たちで集合写真を撮ってみんなで健闘を誓い合う。大勢応援に来てくれるのもハセツネのいいところ。
今年は暑い。最高気温27度の予報。

去年はAブロックだったが今年はSブロックからスタート。30分前にSブロックの真ん中位に並ぶ。

水は3.0L持った。3.5Lにした方がいいよなと思いつつ面倒で増やさず。

【スタート】
ロードをキロ4分半で走り、広徳寺、変電所、今熊神社と走りなれた道を進む。
渋滞にはまることはないので無理に飛ばす必要はないが、10.5時間を狙うにはそこそこ頑張らないといけない。
ケガした脚は軽い筋肉痛程度の痛みだったので大丈夫そう。

56分で入山峠にに到着。去年より4分速い。予定通り。脚の痛みは軽い筋肉痛程度だったので進むことにした。
去年伐木工事で迂回になったルート。思ったよりも伐木されていてびっくり。

浅間峠までは脚が攣らない様に気を付けながら走った。

両手に持ったハンドボトル（おいえな550㎉+GU250㎉）もしっかり飲み干して、カロリーも水分も予定通り取れた。
結構ペース速いなと思いつつも結局想定通り3時間20分で浅間峠に到着。脚は悪化していないのでこのままフィニッシュを目指すことにした。

【第1関門浅間峠 22.3km 3:20:17　（計画3:20）区間順位120位】

浅間峠で毎年必ずトイレに寄っていたが、今年は止まることなく浅間峠を通過。声援もたくさんあって元気をもらった。

ポールを取り出し、ヘッドライトを装着。少しずつ前の選手を抜きながら進んだ。気持ちよく走っていたが、ややオーバーペースだったのか三頭山の登りで内転筋が攣った。止まって休む間に補給。ハセツネはエイドが無いので攣った時が休む時だと割り切って数分止まって補給する様にしている。
三頭山周辺の歩行区間は19時前に通過した。

何度か足を攣りそうになるが何とか動き続けた。補給はここまで順調。
タイムはこれまた予定通りに月夜見駐車場到着。

【第2関門月夜見駐車場 42km　6:31:11　92位（計画7:00) 区間タイム3:10:28 区間順位72 】

トイレに寄ってから水1Lポカリ0.5Lを補給。水0.5Lでおいエナを1本作った。

御前山(46.5km）あたりから下りで両前腿が痛み始める。時々足が攣るが補給タイムにして乗り切った。何回走っても大岳山(53.7km)の登りはキツイ。毎回まだ山頂じゃないのに山頂だと思ってがっかりする。攣りながらなんとか山頂に到着。大岳山からはテクニカルな下りがつづき、日の出山まで登りが無いので以降は下り基調でテクニカルななのでポールをしまう。両手を空けてポールを持っていると疎かにになりがちな補給をしっかり取った。

綾広の滝 (55.5km地点) を頼りに、大岳山を下りながら水を飲みほした。綾広の滝でその場でごくごく飲んでから１L補給。
このあたりは9回目という事もあり作戦通りに無駄なく行けた。

御岳神社を抜けてひたすら下りを走る。前腿が痛い。疲労がたまってきて細かい登りが走れなくなってくる。

【第3関門御岳山長尾平　9:10:27 73位　区間タイム2:39:16　区間順位 55位】

日の出山への登りは再びポールを出して進んだ。日の出山到着。今年も夜景がキレイ。

ジェルとVカステラを食べて金比羅尾根へ。
走れる下りが続くがかなり腿に来ていてペースが上がらない。去年はもっとしっかり走れていて、前のランナーを抜いていけたが今年はほとんど追い付けない。数人抜いて数人追い抜かれた。
ペースは上がらないが必死に足を動かした。

ロードに出てから足が攣ったが何とか止まらずに進んだ。
今年は五日市中学校の校庭がフィニッシュ地点。敷地に入ってから両足が攣った。後ろからランナーが来ていたので必死に逃げた。

【FINISH 10:40:23　総合70位区間タイム 1:30:30 区間順位81位 40代男性 21位】

10.5時間は切れなかったが自己ベストを20分更新してようやく11時間を切れた。
やったぜ。

・まとめ
1.ハセツネはとてもキツくて楽しい。　
2.補給大切。特に水は多めに持つ！
3.浅間以降をいかに走るかがポイント

・装備

バックパック：SALOMON / ADV SKIN 12
シューズ：SALOMON / S/LAB GENESIS COUTNY EDITION
ウインドシェル：Trippers / Reach Windshell Hoody
ミッドレイヤー：patagonia / Cap TW Half Zip
シャツ：Team Trippers Tee
パンツ： Teton Bros. / ELV1000 Hybrid Short
アンダーウェア：上なし《冷え込まなそうなので着なかった。》
　　　　　　　　下 finetrack / ドライレイヤークールボクサー
アームカバー：なし
靴下：Feetures / TRAIL
頭：OUTDOOR RESEARCH / SWIFT CAP
手：UNWASTED / Adapt
ライト：ヘッドライト milestone /MS-i2　ウエストULTRASPIRE / Lumen 850
時計：COROS / APEX 4
ポール：LEKI / ｳﾙﾄﾗﾄﾚｲﾙFX.One Superlite

今年は雨は降らなそう、寒くなさそうなのでレインは持たずウインドシェルにした。ウインドシェルも着用せず。

・補給食
ジェル： AMINO SAURUS ELITE 4本 / シンシュウエナジー4本/俺は摂取す 2本 /
ドリンク：おいエナ 2本 / GU 1袋
固形：トレイルようかん 1本　/　文明堂Vカステラ4本/ / キ－ポンマイル甘酒 1個 /
他：ALIVAL 10ml / 塩ジェル 2本 /
水：スタート3L+月夜見1.5L+綾広の滝1.2L 合計5.7L

いままで1時間200㎉で準備していたが、初めて1時間250㎉で準備した。　11×250＝2750
約3000㎉持って、約2600㎉消費した。

水は3.5L必要だった。来年以降は気温25度以上は3.5L、25未満は3.0Lにしようと思った。
塩ももっと摂取すべきだった気がする。

レース後

ラーメンを食べてから瀬音の湯で温泉に入り、戻ってきてキーマカレーを食べた。お腹がへっていた。
今までよりキッチンカーの数が増えて充実していた。