Trippers Running Club

「走る」を楽しむ。

記録を目指す、ウルトラに挑戦したい、健康的に楽しく走り続けたい、何を目標にするにしてもベースとなる知識やトレーニングがあります。
クラブではそのベースとなる部分を提供して皆さんのランニングライフがより充実できる様にサポートします。

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来期は
3月に募集予定です
！

受付期間9/1(日)～9/15(日)（申し込み状況次第で早く締め切る場合があります）

対象

普段からランニングをしている方
走り始めたが、練習の仕方に悩んでいる方
走る仲間をつくりたい方

走力に合わせてメニューの内容を調整しますので、走力レベルを心配する必要はありません。例年、幅広い走力の方に参加いただいています。

目的

練習方法が分からない方に、代表的なトレーニング法を体験していただく。
長く走り続けるために、怪我（故障）をしないような練習の組み立て方、ケア方法を知っていただく。
一緒に走る仲間を持ち、達成感や苦しさも共有し合えることによって、走ることがより楽しく感じられる・より頑張れるなど、これからのランニングライフを充実させる。

Trippersでは毎週木曜日にグループランを開催していますが
ランニングをもっと学びたい、しっかりと練習がしたいという方のためにTrippers Running Clubを作りました

月2回、半年間の活動の中でどんな練習方法があり、目標に向けてどの様に計画を立てればよいのかを実際に体験しながら学びます。

目標や目的は人それぞれすが、クラブで得た知識やメンバーとの絆は今後走り続ける上で貴重な物になると思います。

11期目も引き続き『楽しく』走ることを大切にチームメイトと一緒に成長して行けるランニングクラブを目指します。

活動期間・活動日

4月～9月（半年間）10月～3月（半年間）
※3月・9月に募集をいたします。

月2回：第1土曜日、第3土曜日
※大型連休などはできるだけ避け、第2・第4土曜日開催としている日があります。
※雨天決行荒天の場合は中止とします。

※半期更新で継続して参加可能です。

会費・募集人数

10名程度

～新規入会時～
6か月会費￥26,400
保険￥2,000 ［スポーツ安全保険に加入します］
入会金￥5,000（チームTシャツ付き）

主な活動場所

・東大和南公園（最寄駅：玉川上水）
・多摩湖（最寄駅：西武園ゆうえんち、多摩湖）
・昭和記念公園（最寄駅：立川）
・八国山（最寄駅：西武園ゆうえんち、多摩湖）
・南高尾（最寄駅：高尾山口）or東京裏山（最寄駅：武蔵五日市）
など

練習内容

・LSD（Long Slow Distance）
・ビルドアップ走
・変化走（ウェーブ走）
・ペース走
・インターバル走
・レペティション
・クロスカントリー走
・ヒルトレーニング
・マラニック
・トレイルランニング
・タイムトライアル

☆練習会時に補強トレーニングなどの課題を出していきます。

☆トレーニング状況把握のために、月ごとに簡単なトレーニング報告をしてもらいます（強制ではありません）。

また、個別でのご相談や、目標大会に向けてトレーニング計画の作成なども、ご要望に応じて随時対応させていただきます。

11期スケジュール

①10/5（第1土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：
・ブリーフィング（自己紹介など）
・シューズの履き方
・トレーニングの組み立て
・ジョグ、リレーなど
・練習会後、青空ランチ

②10/19（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：大会前の調整メニュー

③11/2（第1土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:00-13:00　※スタート時間、終了時間が普段と異なります。
内容：LSD（Long Slow Distance）
※ドリンク用リュック持参

④11/16（第3土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：ビルドアップ走

⑤12/7（第1土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：ペース走・閾値走

⑥12/21（第3土曜日）
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：クロスカントリー走

⑦★2025/1/11（第2土曜日）
場所：検討中
時間：8:00-16:00（予定）※スタート時間、終了時間が普段と異なります。
内容：マラニック

⑧1/18（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：インターバル走

⑨2/1（第1土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-12:00
内容：ヒルトレーニング

⑩2/15（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：変化走

⑪3/1（第1土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：レペティションorタイムトライアル

⑫3/15（第3土曜日）
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00
内容：
・トレイルランニング
・練習会後、打ち上げ

〈参加予定大会〉
・11/24　つくばマラソン
その他、メンバーの提案などで参加募集をすることがあります。

※練習会は、雨天決行、荒天の場合は中心となります。

※練習内容は変更になる場合があります。

※青空ランチや打ち上げは、任意参加とし、別途費用が発生します。

10期スケジュール

①★4/13（第2土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：
・ブリーフィング（自己紹介など）
・シューズの履き方
・トレーニングの組み立て
・ジョグ、リレーなど
・練習会後、青空ランチ

②★4/27（第4土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-13:00　※練習時間が1時間長くなります。
内容：LSD（Long Slow Distance）
※ドリンク用リュック持参

③★5/11（第2土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・フォームについて
・インターバル走

④★5/25（第4土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-12:00
内容：ヒルトレーニング

⑤★6/8（第2土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：ビルドアップ走

⑥★6/22（第4土曜日）
場所：山手線一周
時間：8:00-16:00（予定）
内容：マラニック

⑦7/6（第1土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：ペース走、閾値走

⑧7/20（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：レペティション

⑨8/3（第1土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：変化走

⑩8/17（第3土曜日）
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：クロスカントリー走

⑪9/7（第1土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：駅伝など

⑫9/21（第3土曜日）
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00
内容：
・トレイルランニング
・練習会後、打ち上げ

〈10期スケジュール〉
※日程の変更は基本的にありませんが、練習場所・内容は変更になる場合があります。（★は、第1・第3土曜日と異なる日程です。）

※練習会は、雨天決行、荒天の場合は中心となります。

※青空ランチや打ち上げは、任意参加とし、別途費用が発生します。

〈TRC全体イベント〉
8/31(土)
内容：ランニング＋BBQ

〈参加予定大会〉
・5/12　LINK Kunitachi2024（3時間のリレーマラソン）
・11/24　つくばマラソン
その他、メンバーの提案などで参加募集をすることがあります。

Coach 石川範子

福島県田村市出身。
中学から本格的に陸上競技を始め、高校2年のとき挫折をきっかけにフルマラソンに挑戦。ホノルルマラソンで年代別優勝。

マラソンは努力した人が勝てる種目だと感じ、マラソンの道へ。監督やコーチがいなくても、自分自身でコーチングをしたいと思い、体育大学等で学びながら競技を行ってきた。学生時代は特に挫折が多く、たくさんの方の支えに力をもらったので、自分も頑張っているランナーの力になりたいと思い、市民ランナーをサポートするチームで8年間活動し、ランニングクリニック講師や、市民マラソン大会でのペースアドバイザーを務めた他、個人的なサポート活動も行ってきた。

健康に良いと思われるランニングも、やり方によっては健康を害してしまうことがあるので、体さらには心の健康に繋がるよう、ケア方法も含めたトレーニング法・組み立て方を提供し、仲間と楽しみながら走れる場を作りたい。

●走歴27年
●フルマラソン挑戦回数65回
●ベスト記録
・フルマラソン：3時間00分39秒
・100km：9時間49分03秒
・ハーフマラソン：1時間25分50秒
・24時間耐久マラソン：166.6km

●保有資格
・健康運動指導士
・健康運動実践指導者
・障害者スポーツ指導員
・スポーツプログラマー
・ジュニアスポーツ指導員
・スポーツリーダー
・社会体育指導者等