Trippersでは毎週木曜日にグループランを開催していますが
ランニングをもっと学びたい、しっかりと練習がしたいという方のためにTrippers Running Clubを作りました

月2回、半年間の活動の中でどんな練習方法があり、目標に向けてどの様に計画を立てればよいのかを実際に体験しながら学びます。

目標や目的は人それぞれすが、クラブで得た知識やメンバーとの絆は今後走り続ける上で貴重な物になると思います。

7期目も引き続き『楽しく』走ることを大切にチームメイトと一緒に成長して行けるランニングクラブを目指します。

☆練習会時に補強トレーニングなどの課題を出していきます。

☆トレーニング状況把握のために、月ごとに簡単なトレーニング報告をしてもらいます（強制ではありません）。

また、個別でのご相談や、目標大会に向けてトレーニング計画の作成なども、ご要望に応じて随時対応させていただきます。

※練習場所・内容は変更になる可能性があります。（★は第1・3土曜日と異なる日程になります。）

★①4/8（第ニ土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00（練習会後、青空ランチ懇親会）
内容：
・シューズの履き方
・トレーニング計画＆減量計画の作成
・体の歪みチェック、骨盤の歪み矯正
・ドリル、ラダー
・jog、リレー
・レース中の給水練習

★②4/22（第四土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-13:00 ※終了時間が遅くなります。
内容：
・LSD（Long Slow Distance）
・ドリル、ラダー

★③5/13（第二土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・ビルドアップ走
・ドリル、ラダー

★④5/27（第四土曜日）
場所：多摩地域で検討中
時間：9:00-14:00（予定） ※時間帯がいつもと異なります。
内容：マラニック

⑤6/3（第一土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・フォームの特徴を知る
・ランナーに多い怪我について知る
・インターバル走
・全身がほぐれる足指ほぐし

⑥6/17（第三土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・変化走（ウェーブ走）
・ドリル、ラダー
・水分補給について

⑦7/1（第一土曜日）
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00 ※時間帯がいつもと異なります。
内容：トレイルランニング

★⑧7/22（第四土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・ペース走
・ドリル、ラダー

⑨8/5（第一土曜日）
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：
・クロスカントリー走
・ドリル、ラダー

⑩8/19（第三土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・レペティション
・ドリル、ラダー
・レース前＆レース中の食事について知る

⑪9/2（第一土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-12:00
内容：
・ヒルトレーニング
・ドリル、ラダー
・アイシングの仕方を知る

★⑫9/30（第五土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00（練習会後、打ち上げ）
内容：
・3000m or 5000mタイムトライアル
・ドリル、ラダー
・大会スタート前の準備の仕方を知る

〈参加予定大会〉
・5/14(日)
　LINKくにたち（3時間のリレーマラソン）

・7/15(土)〜16(日)※まだ公表されていないので、仮の日程です。
　24時間リレーマラソンin富士北麓公園

---

※青空ランチや打ち上げは状況によって判断させていただきます。実施の際は任意参加とし、別途費用が発生します。
※メイン内容以外に、ドリルを行ったり、座学的なお話もします。ご自宅でやってほしい補強やケアの課題も出させていただきます。