Trippersでは毎週木曜日にグループランを開催していますが
ランニングをもっと学びたい、しっかりと練習がしたいという方のためにTrippers Running Clubを作りました

月2回、半年間の活動の中でどんな練習方法があり、目標に向けてどの様に計画を立てればよいのかを実際に体験しながら学びます。

目標や目的は人それぞれすが、クラブで得た知識やメンバーとの絆は今後走り続ける上で貴重な物になると思います。

11期目も引き続き『楽しく』走ることを大切にチームメイトと一緒に成長して行けるランニングクラブを目指します。

☆練習会時に補強トレーニングなどの課題を出していきます。

☆トレーニング状況把握のために、月ごとに簡単なトレーニング報告をしてもらいます（強制ではありません）。

また、個別でのご相談や、目標大会に向けてトレーニング計画の作成なども、ご要望に応じて随時対応させていただきます。

12期スケジュール

10月4日(土)（日程は仮）の彩湖マラソン（フルマラソン、30km、ハーフマラソン、10km、5kmから選択可）に向けて、下記のトレーニング計画で練習会の内容を作っています。
4月：土台作り期
5月、6月：走り込み期
7月、8月：追い込み期
9月：調整期

（別の大会を目指したいという方も、10月前後〜マラソンシーズンが始まるので、トレーニング計画としては大きくズレないので、大会に向かってのトレーニングの流れが掴みやすいかと思います。）

※日程や練習場所、内容は変更になる場合がありますが、日程変更がある場合は早めにお知らせします。

※練習会は、雨天決行、荒天の場合は中心となります。

※青空ランチや打ち上げは、任意参加とし、別途費用が発生します。

①4/12（第2土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:00-11:30
内容：
・ブリーフィング（自己紹介など）
・シューズの履き方
・トレーニングの組み立て
・ジョグ、リレーなど
・練習会後、青空ランチ

②4/26（第4土曜日）
場所：狭山緑地（予定）
時間：9:00-11:30
内容：クロスカントリー走
※ラン用リュック持参

③5/10（第2土曜日）
場所：検討中
時間：9:00-12:30　※練習時間が1時間長くなります。
内容：LSD（Long Slow Distance）
※ラン用リュック持参

④5/24（第4土曜日）
場所：検討中
時間：9:00-11:30
内容：ヒルトレーニング（今期は坂道を使ったjog）

⑤6/7（第1土曜日）
場所：検討中
時間：8:00-15:00（予定）
内容：マラニック
※ラン用リュック持参

⑥6/28（第4土曜日）
場所：小平市中央公園（予定）
時間：9:00-11:30
内容：ビルドアップ走

⑦7/12（第2土曜日）
場所：小平市中央公園（予定）
時間：8:30-11:00
内容：ペース走

⑧7/26（第4土曜日）
場所：小平市中央公園（予定）
時間：8:30-11:00
内容：変化走

⑨8/9（第2土曜日）
場所：小平市中央公園（予定）
時間：8:30-11:00
内容：インターバル走

⑩8/23（第4土曜日）
場所：検討中
時間：8:30-11:00
内容：ロング走（20km〜30km目標）

⑪9/7（第1日曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:00-11:30
内容：駅伝など

⑫9/20（第3土曜日）
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00
内容：
・トレイルランニング
・練習会後、打ち上げ

〈TRC12期ターゲット大会〉
10/4(仮)：彩湖マラソン

（TRC13期ターゲット予定大会は、2月〜3月のフルマラソン含む大会で検討中です。）

〈その他参加予定大会〉
・6/22　昭和記念公園リレーマラソン
・11/24　つくばマラソン
・11/30 or 12/6？　東大和市ロードレース大会
その他、メンバーの提案などで参加募集をすることがあります。

①10/5（第1土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：
・ブリーフィング（自己紹介など）
・シューズの履き方
・トレーニングの組み立て
・ジョグ、リレーなど
・練習会後、青空ランチ

②10/19（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：大会前の調整メニュー

③11/2（第1土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:00-13:00　※スタート時間、終了時間が普段と異なります。
内容：LSD（Long Slow Distance）
※ドリンク用リュック持参

④11/16（第3土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：ビルドアップ走

⑤12/7（第1土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：ペース走・閾値走

⑥12/21（第3土曜日）
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：クロスカントリー走

⑦★2025/1/11（第2土曜日）
場所：検討中
時間：8:00-16:00（予定）※スタート時間、終了時間が普段と異なります。
内容：マラニック

⑧1/18（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：インターバル走

⑨2/1（第1土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-12:00
内容：ヒルトレーニング

⑩2/15（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：変化走

⑪3/1（第1土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：レペティションorタイムトライアル

⑫3/15（第3土曜日）
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00
内容：
・トレイルランニング
・練習会後、打ち上げ

〈参加予定大会〉
・11/24　つくばマラソン
その他、メンバーの提案などで参加募集をすることがあります。

※練習会は、雨天決行、荒天の場合は中心となります。

※練習内容は変更になる場合があります。

※青空ランチや打ち上げは、任意参加とし、別途費用が発生します。

①★4/13（第2土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：
・ブリーフィング（自己紹介など）
・シューズの履き方
・トレーニングの組み立て
・ジョグ、リレーなど
・練習会後、青空ランチ

②★4/27（第4土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-13:00　※練習時間が1時間長くなります。
内容：LSD（Long Slow Distance）
※ドリンク用リュック持参

③★5/11（第2土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：
・フォームについて
・インターバル走

④★5/25（第4土曜日）
場所：多摩湖
時間：9:30-12:00
内容：ヒルトレーニング

⑤★6/8（第2土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：ビルドアップ走

⑥★6/22（第4土曜日）
場所：山手線一周
時間：8:00-16:00（予定）
内容：マラニック

⑦7/6（第1土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：ペース走、閾値走

⑧7/20（第3土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：レペティション

⑨8/3（第1土曜日）
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：変化走

⑩8/17（第3土曜日）
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：クロスカントリー走

⑪9/7（第1土曜日）
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：駅伝など

⑫9/21（第3土曜日）
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00
内容：
・トレイルランニング
・練習会後、打ち上げ

〈10期スケジュール〉
※日程の変更は基本的にありませんが、練習場所・内容は変更になる場合があります。（★は、第1・第3土曜日と異なる日程です。）

※練習会は、雨天決行、荒天の場合は中心となります。

※青空ランチや打ち上げは、任意参加とし、別途費用が発生します。

〈TRC全体イベント〉
8/31(土)
内容：ランニング＋BBQ

〈参加予定大会〉
・5/12　LINK Kunitachi2024（3時間のリレーマラソン）
・11/24　つくばマラソン
その他、メンバーの提案などで参加募集をすることがあります。

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