Trippersでは毎週木曜日にグループランを開催していますが
ランニングをもっと学びたい、しっかりと練習がしたいという方のためにTrippers Running Clubを作りました

月2回、半年間の活動の中でどんな練習方法があり、目標に向けてどの様に計画を立てればよいのかを実際に体験しながら学びます。

目標や目的は人それぞれですが、クラブで得た知識やチームメイトとの絆は今後走り続ける上で貴重な物になると思います。

『楽しく』走ることを大切にチームメイトと一緒に成長して行けるランニングクラブを目指します。

☆練習会時に補強トレーニングなどの課題を出していきます。

☆トレーニング状況把握のために、月ごとに簡単なトレーニング報告をしてもらいます（強制ではありません）。

また、個別でのご相談や、目標大会に向けてトレーニング計画の作成なども、ご要望に応じて随時対応させていただきます。

14期スケジュール

10月後半〜11月の秋の大会に向けて、下記のトレーニング計画で練習会の内容を作っています。

4月、5月：土台作り期

6月、7月、8月：走り込み期

9月：追い込み期

※日程や練習場所、内容は変更になる場合がありますが、日程変更がある場合は早めにお知らせします。
※練習会は、雨天決行、荒天の場合は中心となります。
※気温が上がる時期なので、7月以降は時間帯が早くなります。
※青空ランチや打ち上げは、任意参加とし、別途費用が発生します。

①4/4（第1土曜日）【土台作り期】

・テーマ『メンバーと交流しよう♫、トレーニング計画を明確にしよう！』

場所：昭和記念公園
時間：9:00-11:3
内容：
・ブリーフィング(自己紹介など）
・今期目標の明確化、トレーニングの組み立て
・動き作り、ジョグ、ドリルリレーなど
・練習会後、青空ランチ

②4/25（第4土曜日）【土台作り期】

テーマ『足をしっかり上げて走ろう！』

場所：八国山緑地
時間：9:00-12:00
内容：クロスカントリー走
※ラン用リュック持参

③5/9（第2土曜日）【土台作り期】

テーマ『ゆっくり過ぎるペースが脚を強くする！フォームを崩さずに走ろう。』

場所：多摩湖
時間：9:00-13:00
内容：LSD（Long Slow Distance）
※ラン用リュック持参

④5/23（第4土曜日）【土台作り期】

テーマ『たくさんの坂道に挑もう！』

場所：日野市
時間：9:00-11:30
内容：ヒルトレーニング（坂道を使ったjog）

⑤6/13（第2土曜日）【走り込み期】

テーマ『一定ペースを守ろう！』

場所：東大和南公園
時間：8:30-11:00
内容：ペース走

⑥6/27（第4土曜日）【走り込み期】

テーマ『走って食べて、楽しく土台アップ♫』

場所：立川市・日野市
時間：8:00-15:00（予定）
内容：マラニック① (ブルーベリー摘み取りで補給。15km前後)
※ラン用リュック持参
※スタート時間、終了時間が普段と異なります。

⑦7/11（第2土曜日）【走り込み期】

テーマ『会話しながら、気持ち良く走ろう♫』

場所：玉川上水緑道
時間：8:30-13:00
内容：ロング走（20km目標）

⑧7/25（第4土曜日）【走り込み期】

テーマ『はじめは楽に、最後はしっかり上げよう！！』

場所：東大和南公園
時間：8:30-10:30
内容：ビルドアップ走

⑨8/8（第2土曜日）【走り込み期】

テーマ『楽しく距離を踏もう♫』

場所：山手線一周
時間：8:00-18:00（予定）
内容：マラニック② (約40km)
※ラン用リュック持参
※スタート時間、終了時間が普段と異なります。

⑩8/22（第4土曜日）【走り込み期】

テーマ『上げ下げの切り替えを明確に！』

場所：東大和南公園
時間：8:30-11:00
内容：変化走

⑪9/12（第2日曜日）【追い込み期】

テーマ『ゼーハーしよう！』

時間：8:30-10:30
内容：インターバル走

⑫9/19（第3土曜日）【追い込み期】

テーマ『自分の力を試そう！』

場所：東大和南公園公園
時間：14:00-16:00
内容：
・タイムトライアル
・練習会後、打ち上げ

※スタート時間、終了時間が普段と異なります。

①10/11（第2土曜日）
テーマ『メンバーを知ろう！＆トレーニング計画を明確にしよう！』
場所：昭和記念公園
時間：9:00-11:30
内容：
・ブリーフィング（自己紹介など）
・トレーニングの組み立て
・動き作り、ジョグ、1000mタイムトライアルなど
・新規の方と希望する方のフォーム撮影
・練習会後、青空ランチ

②10/18（第3土曜日）
テーマ『はじめは楽に、最後は出し切ろう！！』
場所：東大和南公園
時間：9:00-11:30
内容：ビルドアップ走

③11/1（第1土曜日）
テーマ『キレイなフォームで走ろう！』
場所：八国山
時間：9:00-11:30
内容：クロスカントリー走

④11/16（第3日曜日）
テーマ『ゼーハーしよう！』
場所：東大和南公園
時間：9:00-11:30
内容：インターバル走

⑤12/6（第1土曜日）
テーマ『たくさんの坂道を走ろう！』
場所：高幡不動周辺
時間：9:00-11:30
内容：坂道jog

⑥12/20（第3土曜日）
テーマ『上げ下げの切り替えを明確に！』
場所：東大和南公園
時間：9:00-11:30
内容：変化走

⑦2026/1/10（第2土曜日）
テーマ『とにかく楽しく走ろう♫』
場所：多摩地区内で検討中
時間：9:00-15:00（予定）※スタート時間、終了時間が普段と異なります。
内容：七福神巡りマラニック

⑧1/17（第3土曜日）
テーマ『上りと下りでフォームを変えてみよう！』
場所：多摩湖
時間：9:00-11:30
内容：ヒルトレーニング

⑨2/7（第1土曜日）
テーマ『ややきついペースで粘ろう！』
場所：東大和南公園
時間：9:00-11:30
内容：閾値走

⑩2/14（第2土曜日）
テーマ『レースペースを感じよう！』
場所：東大和南公園
時間：9:00-11:30
内容：ペース走

⑪3/7（第1土曜日）
テーマ『山や自然を楽しもう♫』
場所：高尾山or裏山
時間：8:00-12:00
内容：トレイルランニング

⑫3/14（第2土曜日）
テーマ『自分の力を試そう！』
場所：東大和南公園
時間：9:00-11:30
内容：
・タイムトライアル
・練習会後、打ち上げ

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