トレイルランニングもランニングも個人競技。一人で自由に走るのもいいけど、続けていく為には一緒に走れる仲間の存在って大きいですよね。
Trippersでは毎週木曜日にグループランを開催していますが、もっとしっかりとした練習がしたい、学びたいという方のために去年からTrippers Running Clubの活動をスタートしました。
4月にスタートして1期目の集大成として走る予定だったいわきサンシャインマラソンが中止になってしまい残念でしたが、それでも知識やメンバーとの絆は貴重な物になったと思います。
2期目も引き続き『楽しく』走ることを大切にチームメイトと一緒に成長して行ける、
そんなランニングクラブを目指します。
以前メンバー3名のレポートを掲載しましたが、SUB3.5が1名、SUB3が2名だったので、速い人ばかりなんじゃないかと思われてしまいそうですが、1期メンバーはSUB6~SUB3まで幅広いレベルのメンバーが所属しています。
いわきの後にみんなにもレポート書いてもらおうと思っていたんですが中止になってしまい速い3名のレポートしかないのですが参考にして頂ければと思います。
①諸橋さん
②恭平さん
③長部さん
『Trippers Running Club』
【コンセプト】
「走る」を楽しむ。
SUB4を目指す、ウルトラに挑戦したい、タイムは気にせず楽しく走り続けたい、何を目標にするにしてもベースとなる知識やトレーニングがあります。
クラブではそのベースとなる部分を提供して皆さんのランニングライフがより楽しくなる様にサポートします。
活動の集大成として2月にいわきサンシャインマラソンへの出場を予定しています。
【対象】
・普段からランニングをしている方。
・走り始めたが、練習の仕方に悩んでいる方。
・走る仲間をつくりたい方。
走力レベルの設定はしませんが、一人だけ遅い、一人だけ速いという事が無い様にある程度同じペースで練習できるメンバーが複数いる様にしたいと思っています。
【目的】
・練習方法が分からない方に、代表的なトレーニング法を体験していただく。
・長く走り続けるために、怪我（故障）をしないような練習の組み立て方、ケア方法を知っていただく。
・一緒に走る仲間を持ち、達成感や苦しさも共有し合えることによって、走ることがより楽しく感じられる・より頑張れるなど、これからのランニングライフを充実させる。
【活動期間】
4-9月、10-3月の半年更新。
【活動日】
月1回：第1土曜日
※ゴールデンウィークやお正月、連休と重なる際には翌土曜日の開催とします。下記練習詳細をご覧ください。
※雨天決行 荒天の場合は中止とします。
※月1回の練習+不定期で大会・イベントに参加していきます。
11月 つくばマラソン
12月 聖蹟サンタマラソン
2月いわきサンシャインマラソン 等
【会費】
新規：6か月更新 会費12,000円+保険2,000円+入会金4,000円（チームTシャツ）
※スポーツ安全保険に加入します
※大会参加費は別途発生します
【活動場所】
・昭和記念公園（最寄駅：立川）
・東大和南公園（最寄駅：玉川上水）
・多摩湖（最寄駅：遊園地西）
・八国山（最寄駅：遊園地西）
など
【スタッフ】
コーチ：石川範子
【練習内容】
・ペース走
・ビルドアップ走
・変化走
・インターバル走
・レペティション
・ヒルトレーニング
・マラニックなど
＜その他メニュー＞
・自分のランニングフォームを知ろう！（フォームチェック）
・マラソン世界記録の速さを体感しよう！
・トレラン体験！など
＜故障しないための補助メニュー＞
・体幹トレーニング
・体ほぐし
・歪み矯正など
また、個別でのご相談や、目標大会に向けてのトレーニング計画の作成などもご要望に応じて随時対応させていただきます。
【練習詳細】（☆は第1土曜日と異なる日程になります。）
※練習場所・内容は変更になる可能性があります。
☆4/13
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00（その後花見）
内容：トレーニングの組み立て方、フォームチェック、花見
※花見は任意参加とし、別途費用が発生します。
☆5/11
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：ペース走
6/1
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：ビルドアップ走
7/6
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：インターバル走
8/3
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：クロスカントリー
9/7
場所：高尾山
時間：8:00-12:00
内容：トレイルランニング
10/5
場所：有楽町スタート＆ゴール
時間：8:00-16:00（予定）
内容：マラニック（山手線一周約40km）
☆11/9
場所：多摩湖
時間：9:30-12:00
内容：ヒルトレーニング
12/7
場所：昭和記念公園
時間：9:30-12:00
内容：ビルドアップ走
☆1/18
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：変化走
2/1
場所：八国山
時間：9:30-12:00
内容：クロスカントリー
3/7
場所：東大和南公園
時間：9:30-12:00
内容：タイムトライアル、打ち上げ
※打ち上げは任意参加とし、別途費用が発生します。
【コーチ紹介】
石川範子
福島県田村市出身。
中学から陸上競技を始め、高校2年時に初マラソンに挑戦。以来、フルマラソンの経験は60回に迫る。
大阪マラソンや長野マラソン、大田原マラソン等、市民マラソン大会においてペースアドバイザーやサポートランナーを務めた経験を持つ。
怪我をせずに、長く走り続けられるランナーが増えるよう、ケア方法も含めたトレーニング法・組み立て方を提供し、自分で選択できる力を付けてもらうことを目標とする。
＜ランニング経歴＞（2018年2月現在）
●走歴21年
●フルマラソン挑戦回数59回
●ベスト記録
・フルマラソン：3時間00分39秒
・100km：9時間49分03秒
・ハーフマラソン：1時間25分50秒
・24時間耐久マラソン：166.6km
＜資格＞
・健康運動指導士
・健康運動実践指導者
・障害者スポーツ指導員
・スポーツプログラマー
・ジュニアスポーツ指導員
・スポーツリーダー
・社会体育指導者 等
