Trippersでは毎週木曜日にグループランを開催していますが(最近はコロナの影響で休止）、ランニングをもっと学びたい、しっかりと練習がしたいという方のためにTrippers Running Clubを作りました。
月2回、半年間の活動の中でどんな練習方法があり、目標に向けてどの様に計画を立てればよいのかをで実際に体験しながら学びます。
集大成として走る予定だったいわきサンシャインマラソンやその他の大会も多くが中止にになってしまい、なかなかみんなでフルマラソンを走ったり大会に参加することが出来ませんが、それでもクラブで得た知識やメンバーとの絆は貴重な物になっていると思います。
5期目も引き続き『楽しく』走ることを大切にチームメイトと一緒に成長して行けるランニングクラブを目指します。
『Trippers Running Club』
【コンセプト】
「走る」を楽しむ。
記録を目指す、ウルトラに挑戦したい、健康的に楽しく走り続けたい、何を目標にするにしてもベースとなる知識やトレーニングがあります。
クラブではそのベースとなる部分を提供して皆さんのランニングライフがより充実できる様にサポートします。
【対象】
・普段からランニングをしている方。
・走り始めたが、練習の仕方に悩んでいる方。
・走る仲間をつくりたい方。
走力に合わせてメニューの内容を調整しますので、走力レベルを心配する必要はありません。例年、幅広い走力の方に参加いただいています。
【目的】
・練習方法が分からない方に、代表的なトレーニング法を体験していただく。
・長く走り続けるために、怪我（故障）をしないような練習の組み立て方、ケア方法を知っていただく。
・一緒に走る仲間を持ち、達成感や苦しさも共有し合えることによって、走ることがより楽しく感じられる・より頑張れるなど、これからのランニングライフを充実させる。
【活動期間】
2021年10月-翌年3月の半年間
【活動日】
月2回：第1土曜日、第3土曜日
※1月はお正月を避け、第2・第4土曜日開催とします。下記練習詳細をご覧ください。
※雨天決行 荒天の場合は中止とします。
【募集人数】
15名程度
【募集期間】
8/20～9/20
【会費】
新規：6か月 会費24,000円+保険2,000円+入会金4,000円（チームTシャツ）
※スポーツ安全保険に加入します
https://www.sportsanzen.org/
【活動場所】
・昭和記念公園（最寄駅：立川）
・東大和南公園（最寄駅：玉川上水）
・多摩湖（最寄駅：遊園地西）
・八国山（最寄駅：遊園地西）
など
【スタッフ】
コーチ：石川範子
【練習内容】
・フォーム撮影
・ペース走
・ビルドアップ走
・変化走
・インターバル走
・レペティション
・タイムトライアル
・LSD（Long Slow Distance）
・クロスカントリー走
・ヒルトレーニング
・マラニック
・トレイルランニング
また、個別でのご相談や、目標大会に向けてのトレーニング計画の作成などもご要望に応じて随時対応させていただきます。
【練習詳細】
※練習場所・内容は変更になる可能性があります。
（☆は第1・3土曜日と異なる日程になります。）
10/2（第1土曜日） 場所：昭和記念公園 時間：9:30-12:00 内容：シューズの履き方、トレーニングの組み立て方、フォームについて（フォームチェック）
10/16（第3土曜日） 場所：東大和南公園 時間：9:30-12:00 内容：ペース走
11/6（第1土曜日） 場所：高尾山 時間：8:00-12:00 内容：トレイルランニング
11/20（第3土曜日） 場所：東大和南公園 時間：9:30-12:00 内容：インターバル走
12/4（第1土曜日） 場所：有楽町スタート＆ゴール 時間：8:00-16:00（予定） 内容：マラニック（山手線一周約40km）
12/18（第3土曜日） 場所：昭和記念公園 時間：9:30-12:00 内容：ビルドアップ走
☆2022/1/8（第2土曜日） 場所：多摩湖 時間：9:30-12:00 内容：ヒルトレーニング
☆1/22（第4土曜日） 場所：多摩湖 時間：9:30-12:30 ※練習時間が30分長くなります。 内容：LSD（Long Slow Distance）
2/5（第1土曜日） 場所：昭和記念公園 時間：9:30-12:00 内容：レペティション
2/19（第3土曜日） 場所：東大和南公園 時間：9:30-12:00 内容：変化走
3/5（第1土曜日） 場所：八国山 時間：9:30-12:00 内容：クロスカントリー走
3/19（第3土曜日） 場所：東大和南公園 時間：9:30-12:00 内容：5000ｍタイムトライアル、打ち上げ
※コロナ禍なので、状況によって判断させていただきます。打ち上げ実施の際は任意参加とし、別途費用が発生します
【コーチ紹介】
石川範子
福島県田村市出身。
石川範子 福島県田村市出身。 中学から本格的に陸上競技を始め、高校2年のとき挫折をきっかけにフルマラソンに挑戦。マラソンは努力した人が勝てる種目だと感じ、マラソンの道へ。 監督やコーチがいなくても、自分自身でコーチングをしたいと思い、体育大学等で学びながら競技を行ってきた。 学生時代は特に挫折が多く、たくさんの方の支えに力をもらったので、自分も頑張っているランナーの力になりたいと思い、市民ランナーをサポートするチームで8年間活動し、ランニングクリニック講師や、市民マラソン大会でのペースアドバイザーを務めた他、個人的なサポート活動も行ってきた。 健康に良いと思われるランニングも、やり方によっては健康を害してしまうことがあるので、体さらには心の健康に繋がるよう、ケア方法も含めたトレーニング法・組み立て方を提供し、仲間と楽しみながら走れる場を作りたい。
＜ランニング経歴＞（2021年2月現在）
●走歴24年
●フルマラソン挑戦回数60回
●ベスト記録
・フルマラソン：3時間00分39秒
・100km：9時間49分03秒
・ハーフマラソン：1時間25分50秒
・24時間耐久マラソン：166.6km
＜資格＞
・健康運動指導士
・健康運動実践指導者
・障害者スポーツ指導員
・スポーツプログラマー
・ジュニアスポーツ指導員
・スポーツリーダー
・社会体育指導者 等
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過去のメンバーブログ
SUB3.5が1名、SUB3が2名なので、速い人ばかりなんじゃないかと思われてしまいそうですが、メンバーはSUB6~SUB3まで幅広いレベルのメンバーが所属しています。
目標の大会が中止になってしまい速い3名のレポートしかないのですが参考にして頂ければと思います。
①諸橋さん
②恭平さん
③長部さん
