【満員御礼】ちゃんぷ。さんのトレイルランニング講座「HOP STEP CHAMP！」

トレイルランナーならご存知の方も多いと思いますが、『ちゃんぷ。錬』、『THE NORTH FACE ULTRA RUNNING CLUB』などで多くのランナーを指導している、ちゃんぷさんをお迎えして、トレイルランニングでのパフォーマンスを上げる3回の講座を行います。

① 4/21(日) コンディショニング編
速くなりたい、大会で完走したい、目標に向かって頑張ろうとする時はどうしても
走ることばかりに気を取られてリカバリーやコンディショニングは疎かになりがちです。
怪我をせず走り続けるためのコンディショニングについて学びます。
・呼吸をベースとした体のリセット
・筋膜リリース 等

時間：13:00~16:00
場所：立川 (Cs TACHIKAWA）地図⇒https://goo.gl/maps/RaWLXMwWKWm
定員：15名
参加費：3000円+システム利用料216円
持ち物：動ける服装

※13時に動ける格好でお集まりください。

②5/19 (日) 登り下りのテクニック編
登りが苦手、下りが苦手、それぞれ得意不得意あると思いますが、体を正しく動かせていますか？
登り下りそれぞれの効率の良い体の使い方をトレイルで実際に動きながら学びます。

時間：9:00~12:00
場所：武蔵五日市　東京裏山ベース　今熊山　10km程度
定員：15名
参加費：4000円+システム利用料216円
持ち物：トレイルランニングのできる装備、水、
参加条件：ペース問わず20ｋｍ程度のランニングができる走力

③6/16（日）ポールの使い方編
ポールの上手な使い方や大会での活用テクニックなど、ポールを使いこなすコツを学びます。
ハセツネ前にポールの使い方をマスターしたいという方、ポールを買ったけどいまいち使いこなせていない方、ポールってどうなの？という方も、ぜひご参加下さい！

MOUNTAIN KINGのポールを無料で貸し出しいたします。

時間：9:00~12:00
場所：青梅駅改札前集合
参加費：4000円+システム利用料216円
定員：15名
持ち物：トレイルランニングのできる装備、水1L以上、行動食、

【お申し込みはこちら↓】
https://www.0553.jp/eventpay/list_view/?shop_code=7884637680836022

コーチ
並木 雄一郎

通称「ちゃんぷ。」
1970 年生/ 埼玉県出身、トレイルランナーとして数々のレースに参加。年代別入賞多数。
2014年UMB(Ultra-Trail du Mont-Blanc)を完走。
2016年UTMB-TDSを完走。
トレーナー、ランニングコーチ、ランニングアドバイザー。自らのレース経験、トレーニング理論を生かしたランナー向けプログラムを実施。身体の機能的な動きを中心とした効率の良いケガをしにくい走り方を、幅広い層に指導している。また、身体のケアや感覚アップなどコンディションニングプログラムを提供するトレーナーとしても活躍中。

※1日のみの参加も可能です。
※全ての講座にお申込みいただくと1000円割引になります。
※キャンセル 当日100% 前日～2日前50% の費用が発生します。それ以前のキャンセルは無料です。
※②③の講座は天候により中止になる場合があります。その際はシステム利用料を除いた参加費を返金致します。